Une bonne hydratation💧
Durant un exercice physique, le corps transpire pour réguler sa température et évacuer les toxines : on parle de détoxication de l’organisme. Ainsi, après une activité physique, ton corps a besoin de se réhydrater ! Boire de l’eau permettra de régénérer les tissus musculaires et t’aidera notamment à éviter les courbatures et les douleurs musculaires 💪. D’ailleurs, nos gourdes Eivie Nature contiennent des électrolytes, ce sont des minéraux (calcium, sodium, potassium) qui jouent un rôle essentiel dans le bon maintien de ton taux d’hydratation ✨ !
Bien s’étirer🧘
Les étirements augmentent le flux sanguin, ce qui améliore la circulation sanguine. Les étirements diminuent la tension musculaire et permettent ainsi de réduire les tensions 🤩. Ils peuvent aussi diminuer l’anxiété, le stress et la fatigue ! Ainsi, tu peux ajouter quelques minutes d’étirements dans ton quotidien 🔥! Bien sûr, quand tu t’étires, fais attention à ne pas aller au-delà de tes limites 😉 !
Récupérer grâce à l’alimentation🍴
Et oui bien récupérer ça passe aussi par l’alimentation ! Pour récupérer dans des conditions optimales, ton corps a besoin d’énergies 🔋 mais attention de bonnes énergies que tu vas retrouver dans des aliments sains et naturels. Nos gourdes sont de parfaites collations pour récupérer tout en se faisant plaisir (parce que oui chez Eivie le goût, c’est primordial 😎) ! Nos purées de fruits contiennent toutes de la Vitamine C, un antioxydant puissant qui permet de renforcer ton système immunitaire ⚡ ! De plus, nos gourdes contiennent du collagène, une protéine qui assure la régénération des tissus, idéal lors de la récupération 😌. Notre gourde au Baobab t’apportera en plus fibres, potassium et calcium pour maintenir une bonne fonction musculaire et tout cela naturellement grâce au fruit du Baobab 💛 (et tu savais que le Baobab était choisi par les experts en nutrition ? 🤔).
Bien dormir💤
Après l’effort, le réconfort ça te dit quelque chose ? Après le sport, il faut dormir ! Dormir oui, mais suffisamment… Pour un adulte, la durée moyenne de sommeil idéale varie de 7 à 10h 🕐. Beaucoup de choses se passent dans ton corps la nuit ! Pendant le sommeil, ton corps fait une sorte de maintenance : il restaure l’énergie, consolide ta mémoire et réduit le stress🌱
Prendre du temps pour soi💚
Enfin, n’oublie pas d’être à l’écoute de ton corps et de ton esprit ! Après une grosse séance, prendre du temps pour toi te permettra de décompresser. Que ce soit lire un livre, regarder un film ou tout simplement sortir, tous les moyens sont bons pour te ressourcer et être en pleine forme pour ton prochain entraînement 😁!