Le (bon) gras c'est la vie !
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Les lipides : pourquoi ils sont essentiels à ta santé
Quand on parle de "gras", on pense souvent à ce qu’il faut fuir. Pourtant, les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Le tout, c’est de savoir faire la différence entre les bons et les mauvais gras.
Les différents types de lipides
- Acides gras saturés : présents dans le beurre, la crème, les produits transformés ou l’huile de palme. À limiter, car ils augmentent le cholestérol LDL.
- Acides gras mono-insaturés : comme ceux de l’huile d’olive ou de l’avocat. Ils sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
- Acides gras polyinsaturés : ce sont les fameux oméga-3 et oméga-6, dits essentiels car notre corps ne peut pas les produire.
Bons vs mauvais lipides
Les bons lipides :
- Oméga-3 (poissons gras, huile de lin, graines de chia…)
- Oméga-9 (huile d’olive, noisettes…)
- Acides gras naturels des fruits oléagineux et du poisson
Les mauvais lipides :
- Acides gras trans industriels
- Excès de graisses saturées
- Produits ultra-transformés riches en graisses de mauvaise qualité
Focus sur les oméga-3 : EPA & DHA
Les oméga-3 sont des alliés de ta santé :
- EPA + DHA : contribuent à une fonction cardiaque normale à partir de 250 mg/jour
- DHA : contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d’une vision normale (250 mg/j)
Source : EFSA – European Food Safety Authority
EIVIE Boost : une purée de fruits crue et fonctionnelle
EIVIE Boost, c’est une gourde de 100 g ultra-complète, sans sucre ajouté, sans ingrédients ultra-transformés, et riche en nutriments clés :
- 870 mg d’oméga-3 (EPA + DHA)
- 195 mg de vitamine C (243 % VNR)
- 6,5 µg de vitamine D3 (130 % VNR)
- 132 µg de vitamine A (16,5 % VNR)
- 3,26 mg de vitamine E (27 % VNR)
En résumé
✨ Les lipides ne sont pas à bannir. Ils sont essentiels, à condition de privilégier les bons gras et d’éviter ceux qui nuisent à ta santé.
Avec EIVIE Boost, tu fais le plein de nutriments utiles (oméga-3, vitamines, antioxydants), dans un format pratique, naturel… et délicieux.
Mentions réglementaires : Les informations nutritionnelles et les allégations de santé mentionnées dans cet article sont conformes au règlement (UE) n°432/2012 de la Commission du 16 mai 2012, qui établit la liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires. Les pourcentages de VNR indiqués sont basés sur les valeurs de référence définies par ce même règlement. L’effet bénéfique des oméga-3 (EPA et DHA) est obtenu pour une consommation journalière d’au moins 250 mg. Ce produit ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.