Nutrition yoga & pilates : légèreté et équilibre

Le yoga et le pilates explosent — et même si l'effort est plus doux, l'alimentation a son mot à dire. Ici, pas de « charge glucidique » : l'enjeu, c'est la légèreté, le confort digestif et l'énergie tranquille.

Les besoins de ces pratiques douces

Travail postural, gainage, respiration, souplesse : l'intensité est modérée, mais on ne veut surtout pas pratiquer l'estomac lourd. La clé, c'est le timing et la légèreté.

Avant la séance

Évite de manger juste avant : les flexions et torsions s'accommodent mal d'un estomac plein. Laisse 1 à 2 h après un repas, ou prends un tout petit encas digeste (un fruit, une gourde de purée) si tu as un creux.

Après, et au quotidien

Une collation légère et hydratante suffit généralement. Ces pratiques s'inscrivent dans une logique de bien-être global — on en parle dans sport doux & bien-être et retrouver l'équilibre naturellement.

Les questions qu'on nous pose

Yoga le matin à jeûn ?
Beaucoup le pratiquent ainsi sans souci. Si tu as faim, un petit encas digeste fait l'affaire.

Faut-il s'hydrater pendant ?
Quelques gorgées suffisent généralement ; l'essentiel se joue avant et après.

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