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Nutrition naturelle chez les ados : comment bien manger sans prise de tête ?

Nutrition adolescente : conseils simples pour mieux manger sans prise de tête. Énergie, concentration, croissance... les bons réflexes naturels à adopter !

Pas toujours simple de savoir quoi mettre dans son assiette à l’adolescence. Entre la croissance, la fatigue, les cours, le sport, le corps change… et les besoins aussi.

Cette période demande plus d’énergie, plus de nutriments, mais pas plus de contraintes. C’est là que les bons repères peuvent faire la différence 🥑

Ce qu’il faut retenir côté nutrition

  • 🧠 Le cerveau carbure au glucose : mieux vaut un fruit ou une purée naturelle qu’un soda ou une viennoiserie vide.
  • 💪 Les muscles ont besoin de protéines : œufs, légumineuses, purée d’oléagineux, poisson… ou collation enrichie bien pensée.
  • 🔋 Les vitamines (C, B9, D) et minéraux (fer, magnésium) sont essentiels pour l’énergie et la concentration.

Des collations adaptées à leurs besoins

Nos purées ont été conçues pour offrir une alternative naturelle, sans sucres ajoutés, sans conservateurs, mais riche en nutriments utiles.

À emporter dans leur sac

  • ☑️ Facile à glisser dans un sac
  • ☑️ Idéal avant un contrôle ou après le sport
  • ☑️ Rassurant pour les parents (pas de junk food)

Conclusion

Pas besoin de surcharger ou d’imposer : l’essentiel est d’éduquer au goût, à l’équilibre et de proposer des alternatives naturelles accessibles.

Les allégations nutritionnelles respectent le règlement (UE) n°1166/2011. En cas de doute ou situation particulière, demande conseil à un professionnel de santé.