Immunité et sport : pourquoi les sportifs doivent y veiller

Faire du sport, c'est excellent pour la santé… mais un effort intense ou prolongé peut aussi, paradoxalement, mettre temporairement les défenses à plat. Beaucoup de sportifs tombent malades juste après une grosse échéance. Voici pourquoi — et comment l'éviter.

L'effort ouvre une « fenêtre » de vulnérabilité

Après un gros effort, l'organisme est sollicité et récupère : sur cette période, on est un peu plus exposé aux infections. Rien de grave, mais ça invite à ne pas négliger sa récupération et son alimentation.

Vitamine C, sommeil et récupération

La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, y compris après l'exercice. On détaille son rôle pour les sportifs dans notre article vitamine C et sport. Mais rien ne remplace un bon sommeil et une vraie récupération.

Ne pas négliger l'alimentation

Recharger ses réserves, manger coloré et varié, s'hydrater : les bases qui soutiennent les défenses quand on s'entraîne dur. Pour le socle général, vois renforcer naturellement son immunité.

Les questions qu'on nous pose

Faut-il arrêter le sport quand on est malade ?
En cas de fièvre ou de symptômes au-dessous du cou, mieux vaut se reposer. Reprends progressivement.

Le sport affaiblit-il l'immunité ?
Au contraire, une activité régulière et modérée la soutient. C'est surtout l'excès sans récupération qui pose problème.

👉 Découvre notre purée à l'acérola, riche en vitamine C naturelle.