Nutrition CrossFit : carburant pour les WOD

Le CrossFit, c'est de l'intensité à l'état pur : des WOD courts mais explosifs, qui mêlent force et cardio. Pour enchaîner sans s'épuiser, l'alimentation joue un rôle clé — avant comme après.

Les besoins du crossfitteur

Effort court mais très intense : ton corps carbure aux glucides et sollicite fort les muscles. La récupération (glucides + protéines) devient centrale quand on s'entraîne plusieurs fois par semaine.

Avant le WOD

Un encas glucidique digeste 30-60 min avant suffit à être dispo, sans alourdir. Évite le gras juste avant. Détails dans le meilleur encas avant une séance.

Après le WOD

C'est la fenêtre clé : associe glucides et protéines pour reconstruire, et réhydrate-toi. Évite l'erreur du « tout protéines, zéro glucides » — on en parle dans collation post-muscu : les erreurs à éviter.

Les questions qu'on nous pose

Faut-il manger juste avant un WOD ?
Plutôt un encas léger 30-60 min avant : trop près ou trop lourd, l'estomac proteste pendant les burpees.

Les BCAA sont-ils utiles ?
Rarement nécessaires si l'alimentation est suffisante en protéines. Inutile de multiplier les poudres.

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