Nutrition padel : énergie et hydratation entre deux matchs

Le padel cartonne — et entre les matchs qui s'enchaînent et les sessions qui s'éternisent, l'énergie peut vite chuter. Bonne nouvelle : avec quelques réflexes simples, tu gardes le rythme du premier au dernier point.

Les besoins du joueur de padel

Le padel, c'est de l'intermittent : des efforts courts et explosifs (démarrages, smashs) répétés sur une longue durée. Le corps puise dans ses réserves de glucides, et la déshydratation guette, surtout en salle ou l'été.

Avant et pendant la session

Arrive avec un bon repas glucidique digéré (2-3 h avant), et garde un encas à portée pour les sessions longues : banane, fruits secs, ou une gourde de purée de fruits entre deux matchs. Bois régulièrement — vois nos réflexes d'hydratation. Pour le cadre général : que manger autour du sport.

Après le match

Recharge avec glucides + un peu de protéines, et réhydrate-toi. Si tu enchaînes plusieurs sessions dans la semaine, la récupération fait la différence.

Les questions qu'on nous pose

Que manger entre deux matchs d'un tournoi ?
Du rapide et digeste : fruit, gourde de purée, un peu d'eau minéralisée. On évite le repas lourd.

Les crampes en fin de match ?
Souvent liées à l'hydratation et aux minéraux — voir nos conseils dédiés aux crampes.

👉 Découvre nos purées de fruits — l'encas vitaminé qui se glisse dans le sac de padel.